Für einen gesunden und fitten Geist, benötigt man nicht nur im ausreichenden Maß Bewegung, sondern auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Das bedeutet vor allen Dingen viel frisches Obst und Gemüse, um mit ausreichend Vitaminen und Spurenelementen wie Mineralien und Vitalstoffen versorgt zu werden. Aber auch gesunde Weizen- und Vollkornprodukte für eine ausreichende Kohlenhydratzufuhr sowie auch Fleisch, Fisch und Geflügel in gesunden Portionen sind wichtig für einen ausgewogenen Energiehaushalt des menschlichen Körpers. Wenn man sich gesund und ausgewogen ernährt, kann man sich auch das eine oder andere Stückchen Schokolade gönnen, da auch besonders die kakaoreichhaltigen Schokoladen den Tagebedarf an Magnesium abdecken.
Um eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu unterstützen, hat die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. eine dreidimensionale Ernährungspyramide herausgegeben, auf der alle gesunden und wendiger gesunden Lebensmittel verzeichnet sind und anhand der man seine ausgewogene Ernährung kondolieren kann. Letztendlich lautet die Faustregel jedoch, Maß halten. Von allen etwas und in Maßen, da kann nichts schief gehen. Auch wenn man sich gesund und fit ernährt, sollte auch das reichliche Trinken nicht vergessen werden. Zusätzlich kann man noch verschiedene Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um mit allen benötigten Vitaminen, Nährstoffen und Mineralien versorgt zu sein.